দুধ খেলে কি ওজন কমে?

  প্রকাশিত হয়েছেঃ  ০৭:২০ পিএম, ১৩ ডিসেম্বর ২০১৮

দুধ খেলে কি ওজন কমে? এমন প্রশ্ন অনেকেই করে থাকেন। ন্যাশনাল ডাইজেস্টিভ অ্যান্ড কিডনি ডিজিজেস-এর একটি সমীক্ষায় জানিয়েছে এই প্রশ্নের উত্তর।

গবেষকরা বলছেন, নিয়ন্ত্রিত মাত্রায় লো-ফ্যাট দুধ ও অন্যান্য দুগ্ধজাত সামগ্রী গ্রহণ করলে ওজন তো কমেই, শরীরও ভিতর থেকে সুস্থ হয়। ভিটামিন ডি, ক্যালশিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণের জোগান দেয় তা, বিনিময়ে বাড়তি স্যাচুরেটেড ফ্যাট বা ক্যালোরির বোঝাও ঘাড়ে চাপে না।

বিশেষজ্ঞ পুষ্টিবিদরা জানান, লো ফ্যাট দুধে তৈরি কোনো খাবার দিনে তিনবার খাওয়া ঠিক নয়।দুধের প্রোটিন পেট ভরিয়ে রাখে, এর ফলে আপনার ঘন ঘন খিদে পায় না।ওজন কমবে ধীরে ধীরে।

তবে দুধ খাওয়ার সময় দুটি বিষয়ে খেয়াল রাখতে হবে।আসুন জেনে নেই দুধ খাওয়ার সময় যে দুটি বিষয়ে খেয়াল রাখবেন।

দুধে চিনি

দুধে চিনি মিশিয়ে খাওয়া যাবে না। দুধে চিনি মিশিয়ে খেলে ক্যালোরি ইনটেকের মাত্রা বাড়বে। এককাপ লো ফ্যাট দুধে থাকে প্রায় ৮৩ ক্যালোরি, ফুল ফ্যাট দুধের ক্ষেত্রে তার পরিমাণটা বেড়ে হয় ১৫০।

পানি

পানির কোনো বিকল্প নেই। পানি না খেয়ে দুধ বা অন্য কোনো পানীয় গ্রহণ করলেই কাজের কাজ হবে না, এটা সবসময় মনে রাখতে হবে ।

আপনার মতামত লিখুন :